Bereits in der Früh ist die Sportgruppe voll in Action und übt fleissig ihre Choreografie. Nichtsdestotrotz beginnt die Gruppe zuerst noch mit einem kleinen Aufwärmespiel. In Zweier-Teams, die Arme in einander eingehenkt, spielen sie eine Art Fangen.
Nachdem alle in Fahrt gekommen sind, tanzen sie alle zusammen mit dem Leiter, bevor sie mit dem eigentlichen Programm weitermachen.
Um sich später im Akrobatikteil nicht zu verletzen, dehnen sie sich noch einige Minuten und machen diverse Kraftübungen.
Zu guter Letzt kommen sie wieder in Zweier-Teams zusammen und praktizieren ihre Akrobatikübungen. Dabei trainiert die Gruppe auch Synchronübungen mehrerer Teams.
